Ako želite da izgubite višak kilograma na stomaku trebate probati ovu tehniku u trajanju od 3 sedmice.
To se zove “željezni stomak” i to će vam pomoći da ojačate njegove mišiće. Morate ovo raditi najmanje 5 puta dnevno i redovno.
Pratite korake: Lezite na leđa s rukama sa strane vašeg torza, savijte koljena i opustite mišiće. Duboko udahnite i pustite da mišići ostanu opušteni.
Kada udišete protežite mišiće i uvlačite stomak unutra koliko god možete, držeći tako za 10-15 sekundi.
Na kraju, izdahnite, otpuštajući stomak. Izdahnite i opustite stomak, dišite slobodno.
Rađenjem ove vježbe na redovnoj osnovi će vam pomoći da smanjite veličinu struka.
Pratite postupak 3-4 sedmice.
0 komentari: